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【spa泳池設(shè)備】冬季游泳的好處及注意事項
發(fā)布時間：2020-04-08
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[ ][ ]2[，冬季游泳的好處及注意事項 ][祛][病][抗][衰][，][對][高][血][壓][有][一][定][的][調(diào)][節(jié)][作][用];[在][一][定][范][圍][內(nèi)][降][低][高][血][脂][和][高][膽][固][醇][。][冬][泳][能][增][強(qiáng)][對][冷][剌][激][的][適][應(yīng)][能][力][，][冬][泳][能][提][高][機(jī)][體][的][抵][抗][力][，][冬][泳][可][以][延][緩][衰][老][進(jìn)][程][。]
[ ][ ]3[，][冬][泳][像][血][管][體][操][一][樣][，][增][加][血][管][彈][性][，][加][速][血][流][速][度][，][可][以][減][少][與][沖][刺][沉][積][在][血][管][壁][上][的][脂][肪][顆][粒][和][膽][固][醇][，][減][少][與][推][遲][動][脈][硬][化][，][預(yù)][防][血][栓][的][形][成][和][冠][狀][動][脈][梗][塞][。]
[ ][ ]4[，][可][以][增][強(qiáng)][心][肺][功][能][。][冬][泳][后][心][肌][收][縮][力][增][強(qiáng)][，][血][液][循][環(huán)][加][速][，][促][進(jìn)][身][體][各][系][統(tǒng)][功][能][，][向][好][的][方][面][發(fā)][展][。]
[ ][ ]5[，][可][增][強(qiáng)][自][身][的][免][疫][力][，][免][疫][力][是][指][機(jī)][體][對][入][侵][的][病][原][體][的][防][范][和][抵][抗][力][。][冬][泳][人][泳][后][許][多][指][標(biāo)][如][淋][巴][細(xì)][胞][、][白][細(xì)][胞][、][吞][噬][細(xì)][胞][、][免][疫][球][蛋][白][等][，][都][比][冬][泳][前][明][顯][增][加][。]
[ ][ ]6[，][冬][泳][有][促][進(jìn)][內(nèi)][分][泌][的][作][用][。][人][體][在][接][受][強(qiáng)][冷][剌][激][后][，][通][過][神][經(jīng)][系][統(tǒng)][立][即][反][映][到][腦][下][垂][體][、][腎][上][腺][、][胰][腺][、][性][腺][等][腺][體][，][各][腺][體][則][分][泌][相][應(yīng)][的][激][素][，][即][所][謂][神][經(jīng)][體][液][。
][再][通][過][相][應(yīng)][的][神][經(jīng)][中][樞][調(diào)][整][相][應(yīng)][器][官][生][理][功][能][，][建][立][新][的][平][衡][。][按][理][說][，][各][腺][體][分][泌][冬季游泳的好處及注意事項 功][能][本][應(yīng)][隨][年][齡][增][長][而][減][退][，][但][經(jīng)][測][試][證][明][：][冬][泳][者][的][甲][狀][腺][素][分][泌][量][有][所][增][加][。][睪][丸][酮][的][含][量][也][有][增][加][。]
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[ ][ ]8[，][冬][泳][增][強(qiáng)][消][化][系][統(tǒng)][功][能][。][由][于][熱][能][過冬季游泳的好處及注意事項 ][多][的][消][耗][，][故][消][化][能][力][增][強(qiáng)][，][所][以][，][食][欲][大][增][，][全][身][代][謝][功][能][普][遍][增][強(qiáng)][。]
[另][外][，][通][過]冬季游泳的好處及注意事項 [冬][泳][鍛][煉][普][遍][感][到][心][理][上][的][滿][足][。][通][過][強(qiáng)][冷][剌][激][后][所][產(chǎn)][生][的][欣][慰][感][，][冬][泳][這][種][心][理][上][和][精][神][上][的][不][斷][充][電][，][對][機(jī)][體][各][系][統(tǒng)][生][理][功][能][定][會][產(chǎn)][生][積][極][的][影][響][。][這][樣][，][身][心][在][一][個][較][高][水][準(zhǔn)][上][的][平][衡][，][產(chǎn)][生][一][種][良][好][的][循][環(huán)][。][這][就][不][難][理][解][冬][泳][者][為][什][么][自][找][苦][吃][，][而][且][長][年][甚][至][終][生][堅][持][冬][泳][了][。][注][意][事][項]
[任][何][事][情][都][具][有][兩][面][性][，][做][為][一][種][很][特][殊][的][鍛][煉][活][動][，][冬][泳][更][不][例][外][。][正][確][冬][泳][，][科][學(xué)][冬][泳][，][才][能][使][這][項][鍛][煉][達(dá)][到][奇][效][。]
[ ][ ][首][先][冬][泳][的][條][件][是][：][身][體][適][合][冬][泳]-[沒][有][心][臟][病][、][癲][癇][等][嚴(yán)][重][疾][病];[游][泳][水][性][好][，][可][以][自][然][的][掌][握][呼][吸][和][游][泳][技][術(shù)][，][在][水][中][可][以][自][然][游][泳]20[分][鐘][以][上][。]
[ ][ ]1[，][從][秋][天][開][始][連][續(xù)][游][泳][到][冬][天][不][要][間][斷][，][要][有][一][個][循][序][漸][進(jìn)][的][適][應(yīng)][冬][泳][鍛][煉][的][過][程][，][才][不][會][對][身][體][形][成][危][害][。]
[ ][ ]2[，][每][天][冬][泳][時][間][的][選][擇][：][下][午][的][時][間][*][好][，][然][后][是][早][晨][也][很][好][，][不][過][，][早][晨][冬][泳][時][要][在][起][床][后][運(yùn)][動][半][小][時][以][后][再][進(jìn)][行][冬][泳][。][霧][天][、][風(fēng)][天][、][雷][雨][天][不][要][冬][泳][。]
[ ][ ]3[，][要][作][好][準(zhǔn)][備][活][動][，][下][水][前][要][把][肌][肉][活][動][開][，][然][后][更][衣][適][應(yīng)][一][下][寒][冷][的][氣][溫][，][讓][身][體][涼][下][來][，][大][約][要]5[分][鐘][，][然][后][再][下][水][。]
[ ][ ]4[，][在][水][中][游][泳][時][間][：][按][《][全][國][冬][泳][通][訊][》][記][載][的][冬][泳][活][動][的][普][遍][經(jīng)][驗(yàn)][，]14[度][水][溫][以][下][為][冬][泳][，][一][般][可][游][泳]14[分][鐘][，][以][后][水][溫][每][降][低]1[度][相][應(yīng)][同][步][減][少][冬][泳][的][時][間]1[分][鐘][，][也][就][是][到]1[度][左][右][的][水][溫][時][只][冬][泳]1[分][鐘][左][右][。][要][以][自][己][在][水][中][沒][有][感][覺][第]2[次][寒][冷][就][出][水][，][出][水][后][無][明][顯][發(fā)][抖][現(xiàn)][象][，]10[分][鐘][后][就][恢][復(fù)][到][正][常][體][溫][為][在][水][中][游][泳][時][間][的][控][制][原][則][。][這][一][點(diǎn)][至][關(guān)][重][要]!!!!
[ ][ ]5[，][整][理][活][動][：][出][水][后][馬][上][擦][干][水][，][穿][衣][保][暖][，][然][后][進(jìn)][行][適][當(dāng)][的][運(yùn)][動][使][體][溫][恢][復(fù)][正][常][。]
[ ][ ]6[，][冬][泳][前][不][要][喝][酒][，][冬][泳][后][不][要][烤][火][取][暖][。]
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